音樂可以“治愈”人心

青少年通過改編經典歌曲,為同伴提供心理健康支持

聯合國兒童基金會駐華辦事處
MV圖片故事01
UNICEF/China/2021/Andrea Verdelli
2021年10月12日

當感到焦慮、擔心或沮喪時,你通常會做些什么來改善情緒?對很多人來說,聽音樂是調節情緒的首選方式之一。適宜的旋律和歌詞能夠排解煩惱,并起到治愈的作用。

在聯合國兒童基金會的支持下,一群青少年則另辟蹊徑,圍繞心理健康這一話題將德國音樂組合Modern Talking的80年代金曲Brother Louie(中文翻唱版《路燈下的小姑娘》)?重新填詞,以消除對心理健康的污名化,并為受心理健康問題所困擾的同齡人提供支持。

(從左至右:Perry Kan、李思默、于昕未、王澤龍)

?

MV圖片故事02
UNICEF/China/2021/Andrea Verdelli

這首名為《不愧是你》的歌曲是聯合國兒童基金會#不愧是你#公益倡導活動的主題曲。該活動致力于鼓勵青少年就心理健康問題展開溝通和對話,并幫助他們消除心理健康污名化與歧視。

MV圖片故事03
UNICEF/China/2021/Yang Jingjie

在音樂人小末子Sophies(右一)的引導下,四名年齡在16-20歲之間的青少年分享了彼此在心理健康方面的經歷和感想,并把其融入到歌詞創作中。他們還與青年歌手吳愷雯共同演唱了這首改編歌曲。

世界各地的年輕人正在就心理健康問題發出日益響亮的聲音,并要求采取行動,聯合國兒童基金會呼吁所有人認真傾聽他們的心聲?!恫焕⑹悄恪返膭撟饕舱从沉诉@一點。

MV圖片故事04
UNICEF/China/2021/Yang Jingjie

本以為世上有魔法

能把一切不安擊垮

發現世界太真實 我像 塵沙

17歲的女孩Perry Kan在歌曲的開端寫下了她和同齡人在成長中所經歷過的迷茫。

“小時候,我就覺得我是整個世界的中心,什么事情都是圍繞著我展開的,而長大以后我會慢慢知道這個世界是一個真實的世界,而我只是世界中很小的一個部分。怎么樣去把我這個角色扮演好,讓我逐漸變得迷茫了,所以說我想去尋找答案?!?/p>

MV圖片故事05
UNICEF/China/2021/Andrea Verdelli

Perry說:“很多人會覺得心理問題是需要避諱的?!?/p>

在她看來,有些家長認為自己在成長過程中從沒得到心理健康支持,卻也順利度過,因此他們總會說現在的孩子“太脆弱了”,當孩子們表達情緒上的困擾、尋求支持時,則被認為是在“無病呻吟”。

“其實我們需要去抒發自己內心的情感,去釋放自己心中的壓力,所以我寫了這么一段,告訴大家這是一個很普遍的現象?!彼f,“我馬上要申請大學。我特別想學心理學,因為有一些朋友面臨著一些心理健康的困難,我特別想幫助他們。我也想通過這首歌去幫助更多的陷在這種困惑里面的人,讓他們找到一個抒發自己的途徑?!?/p>

MV圖片故事06
UNICEF/China/2021/Yang Jingjie

18歲的于昕未來自山東淄博。在高中時期,她曾經參加過由國家衛生健康委員會和聯合國兒童基金會合作開展的青少年健康與發展項目“陽光心理,筑夢未來”心理健康進校園主題倡導活動。

于昕未今年成為了北京師范大學的大一新生,并參與了《不愧是你》的創作。她以自己的切身體會寫下了“當戴上了完美的面具,我被枷鎖緊緊封印”這樣一句歌詞。

“從小到大,不管是外界還是我自己,都希望我可以在各個方面發揮到極致,或者說把自己最好的一面展現給別人?,F在回憶起來,我感覺這就像戴上了一個完美的面具。雖然可能外界看來完美的面具是光鮮靚麗的,但是把面具揭下的時候,自己真實的表情是什么樣的?內心感受到底是否快樂?”

回憶起成長中那段經歷,于昕未感覺可能有時候太壓抑自己的情緒了,所幸后來通過自己的排解,以及跟父母同學的交流,她找回了樂觀、開朗又自信的自我。

“我發現把面具摘下以后,我的生活更加自由、更加快樂。放下一切重負之后,自己的潛力才能真正釋放出來?!?/p>

MV圖片故事07
UNICEF/China/2021/Yang Jingjie

高中時期,通過在青少年健康與發展項目中學到的知識和技巧,于昕未不僅有效調整了自己的心理健康狀況,還為身邊的同學提供了支持。

2020年, 由于疫情的影響,線下教學中斷了很長一段時間。校園封閉致使青少年無法重返課堂,也缺少了同學、朋友的陪伴,引發心理健康危機。

在網課學習期間,于昕未發現許多同學出現了不同程度的焦慮,因此她通過網絡了解心理疏導,學習了一系列解壓方法,并在網絡班會上教給同學們。她還和同學們發起了互助小組,鼓勵彼此保持積極的學習狀態。

在歌詞創作中,她最喜歡的一句是“暴風雨會成為黎明到來前的序曲?!薄氨╋L雨是一個比喻,就相當于自己內心的一種掙扎,它可能是來自外界的壓力,或是自己遇到了挫折。它或許讓你覺得難以承受,但是我覺得它會成為黎明到來前的序曲,黎明則象征著希望。如果你現在正在風雨之中,不要怕,前方總會迎來黎明?!?/p>

MV圖片故事08
UNICEF/China/2021/Yang Jingjie

20歲的北京大學學生王澤龍創作并錄制了歌曲的說唱部分。

“說唱是一種比較草根的表達方式,用簡單的設備和條件,我就能把自己想說的話寫進旋律當中。我覺得音樂創作是一件很酷的事情,音樂一方面可以調節和抒發自己的情緒,另一方面也可以把自己的想法和情緒傳達出去,讓更多有類似經歷或者走在困境當中的人聽到我們的表達,幫他們獲得更多的力量?!?/p>

MV圖片故事09
UNICEF/China/2021/Andrea Verdelli

王澤龍將自己應對心理健康問題的方法寫入了歌詞。

你比想象的強大

爸媽老師同學朋友也都站你身后

關卡終將一一解鎖let it go

壓力山大試著把它丟進日記本里

隔些天再看或許有些擔心并不成立

在校園轉轉和小伙伴聊個天

天哪原來打開心結找回快樂在轉念間

“每個人其實都可能或多或少有自己的心理困境。隨著時間的推移,我們會發現這是成長必須經歷的一個階段。有各種各樣的情緒是正常的。我們需要去正視它,坦然地承認它,需要幫助的時候就勇敢地去求助,不要覺得害羞或是不光彩。我覺得大家都要把這種意識先糾正過來?!?/p>

MV圖片故事10
UNICEF/China/2021/Andrea Verdelli

16歲的高一學生李思默是創作者中最年輕的一員。他希望同齡人能夠重視心理健康,并敞開心扉。

“我們在寫歌詞的時候,目的就是讓青少年能夠敢于發聲,敢于直面自己心理的問題,有各種心理的問題都不要去懼怕它,不要去回避它,或排斥它?!?/p>

MV圖片故事11
UNICEF/China/2021/Yang Jingjie

在創作歌曲之余,對于青少年需要哪些心理健康支持,每一名創作者都分享了他們的觀點。

對李思默來說,最重要的莫過于同伴支持。

“我們現在還是學生,生活中的大部分時間都是在學校度過的,在學校接觸最親近的就是同學。如果一個同學跟你說了一些讓你很不舒服的話,其實對你的影響會很大。反之,如果在你特別需要幫助的時候,一個同學及時伸出援手,哪怕是一句特別關心你的話語,都會給你極大的鼓勵?!彼f。

“比如說我有一個同學在一次體育考試中失利,他很可能因為這次考試就上不了自己心儀的高中,他覺得非常沮喪。在那幾天,我都一直陪著他,跟他講上不了喜歡的高中,也有別的選擇。我只是簡單地在旁邊陪伴他,并沒有跟他說什么所謂的大道理,但是能很明顯地感覺到他的心情有所好轉?!?/p>

MV圖片故事12
UNICEF/China/2021/Andrea Verdelli

Perry Kan則認為青少年最需要包括家長和老師在內的長輩所提供的支持。

“在我們長大之前,尤其是在我們更小的時候,我們是誰的一個定義是從成人那里得來的。我們從他們的口中知道自己是誰,我們是成功還是不成功,應該為自己驕傲還是反思。所以在我們面臨一些挫折和困境的時候,肯定是最希望我們的家長和老師能夠給予我們肯定和支持?!?/p>

“同時我們也需要學校的支持?,F在學校里的心理咨詢老師還是比較少。當有需要的時候,沒有一個特別有效的渠道能找到一個聆聽者。學校的幫助,包括心理咨詢老師的介入,會讓孩子感到獲得支持?!彼a充道。

MV圖片故事13
UNICEF/China/2021/Andrea Verdelli

“希望有更多的專業機構或者是工作人員去進行介入,把心理健康咨詢進行普及,在青少年需要幫助的時候及時地施以援手?!庇陉课唇ㄗh說。

MV圖片故事14
UNICEF/China/2021/Andrea Verdelli

對王澤龍來說,他堅信消除圍繞心理健康的污名化有助于解決問題。

“不要讓心理問題成為一個大家避諱的話題。我覺得外界應該告訴青少年勇敢地去面對它,不要擔心別人會嘲笑你,或是因為你和別人不一樣,而受到不公平的對待。整個社會應該營造一種不輕視心理健康的社會風氣?!?/p>

MV圖片故事15
UNICEF/China/2021/Andrea Verdelli